nie wiem jaki mam bf ;) 184 78 kg wagi. zepne mięśnie brzucha widać trochę ;/ dosłownie troszeczkę bo tłuszcz jest ;/ PO CO MAM WRZUCAĆ ANKIETE JAK SIĘ PYTAM O SUPLE I JAK DZIAŁA BCAA PRZY ODCHUDZANIU Zmieniony przez - ShaXow w dniu 2010-06-09 22:13:51
Witam, nawet nie zdajesz sobie sprawy jaki jesteś nie świadomy wielu rzeczy. Po pierwsze ćwiczenia na brzuch nie spalają tłuszczu, tylko wzmacniają mięśnie brzucha które masz ukryte głęboko pod tłuszczem. A po za tym nie da się spalic tłuszczu z jednej części ciała, bo jest on spalany równomiernie z całego ciała. Zapisz sie na siłownię pogadaj z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A gdzie mogłabym znaleźć ćwiczenia siłowe na przykład na mięśnie brzucha ? Patrząc na atlas ćwiczeń na tej stronie to większość jest pochodną brzuszków czyli to samo co propagują te Panie. I ostatnie pytanie ile powinnam ćwiczyć tygodniowo jeżeli wykonuje ćwiczenia cardio 5 razy w tygodniu po godzinie ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Treningi na brzuch w takiej ilości, gdyż brzuch jest moim mankamentem. W treningu zawarłam zarówno na skośne jak i na proste mięśnie brzucha. Treningi FBW przeglądałam na tej stronie jednak nie wydały mi się konkretne dla mnie. Większość treningów jest ze sztangą i zawierają takie ćwiczenia jak podciąganie się, martwy ciąg czy wyciskanie. Więcej [...]
Zdecydowanie sadelko , mięśnie brzucha jeszcze słabo widoczne. Do tego futro yeti tak samo sporo zasłania :) , wejdź na jakiś czas na zero kaloryczne , odpocznij i leć dalej z redu :) , nie wiem od czego zacząłeś ale od Marca do teraz to już wiór powinien być :) , także proponuje zero na około 3 tygodnie i potem ciąć dalej aż efekt będzie cieszył [...]
nogi też na drążku zrobisz? czy bocianem chcesz być i chodzić w długich spodniach, tylko V sie dorobić? ;-) przy każdym ćwiczeniu na plecy mięśniami stabilizującymi są mięśnie brzucha - wnioski wyciągnij sam
Tak jak mowielem cwicze 6 razy w tygodniu po 30min na sztangielce 8kg roznorakie cwiczenia na biceps,triceps,przedramiona.Cwicze tez miesnie brzucha.Przed tym zawsze robie krotka rozgrzewke rozluzniajaca na dywanie. Zawsze zdawalo mi sie ze jem duzo,ale widze ze jem za malo i zle dobieram pozywienie.Powiedzci mi po jakim czasie bedzie widac efekty [...]
żeby było widac mięsnie brzucha musisz mieć mało tłuszczu... brzuszki są słabe, scyzoryki czy jakies wznosy nóg na drązku byłyby lepsze... to ogarnij drązek... nawet rozporowy w futryne ale lepsze to niz nic
Fotek ci nie bedę wysyłał ale chyba jest ok jak napnę mięśnie brzucha to je tam widać więc chyba wystarczy potrenować :) co do drążka postaram się ogarnąć :) zacznę robić scyzoryki ile dać serii? i powtórzeń??? jak ogarnę drążek czy wznosy boczne i scyzoryki wystarczą 3x w tygodniu? :)
bez obrazy ale ile mozna miec tluszczu przy wadze 69kg warunki podobne do moich a ja nie narzekam na miesnie brzucha wydaje mi sie ze za slabo wytrenowane Never shall innocent blood be shed. Yet da blood of da wicked shall flow like a river. Da three shall spread their blackend wings and be the vengeful striking hammer of God ~~~~~~~~~~~~~~ [...]
Kawy wogóle nie piję. Nieraz juz brałem produkty oparte na kreatynach i często wtedy miałem problemy ze skurczami, głównie mięśnie brzucha - ale tylko podczas ćwiczeń. Myślę że podczas używania tych produktów pierwiastki mogą byc wypłukiwane lub trzeba zwiększyć dawki dzienne. Kupię magnez, potas, cynk i wapń - zobaczę czy to pomoże. Możecie [...]
Pięknie dziękuje za pomoc , trening zacznę od poniedziałku.Rozpiszę sobie plan ,na początek muszę mieć wszystko czarno na białym .Potem to myślę że jakoś pójdzie. Wiec poniedziałek , środa i piątek obwodowy a w pozostałe dni stepper. Mam jeszcze dwa pytania czy szóstka Weidera będzie dobra na mieśnie brzucha i czytałam dużo o odpowiednio [...]